La sophrologie se pratique assis sur une chaise/un fauteuil afin de maintenir un niveau de conscience propice au travail.

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La sophrologie n'utilise ni massage, ni toucher.

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Elle se pratique yeux fermés pour faciliter l'introspection.

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A la fin de chaque exercice, un temps vous sera donné pour verbaliser vos ressentis.

Ceci permet de potentialiser les effets positifs de la séance.

Si vous le souhaitez, vous pouvez donc prévoir un petit carnet ou un support pour prendre des notes.

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Après ce temps de « phénodescription », un moment d'échange est prévu pour vous aider à mettre en lumière vos ressentis.

C'est un moment d'écoute et de partage.

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Avec votre accord, j'enregistre chacune de vos séances afin de pouvoir vous les envoyer pour faciliter votre entraînement au quotidien.

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Il est important de garder en tête que « plus je vais m’entraîner, meilleurs seront les résultats ».

D'ailleurs il a été prouvé que 10min de méditation/sophrologie par jour pendant 3 mois modifiaient durablement certains canaux neuronaux .

 

C'est pourquoi je vous proposerai une palette d'exercices courts, facilement reproductibles à la maison.

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Les maîtres mots dans mon cabinet sont :

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- la bienveillance : sentez vous libres et en confiance

- la discrétion: comptez sur mon professionnalisme et le respect de votre intimité

- la responsabilité : le sophrologue n'est pas un thérapeute mais plutôt un pédagogue.

Je vous donne les outils et vous seuls faites le travail. Faites-vous confiance !

- l'autonomisation : mon but est de vous guider le plus vite possible vers des habitudes au quotidien, qui vous aideront durablement